预防失眠的方法

概述

相信许多朋友都和我一样,被..失眠纠缠和困扰了许久,对我们的生活/工作/家庭/心理/身体...失眠带来了严重的影响,我曾经也深受其害,医生给我的建议是:多运动/保持健康的生活习惯/乐观的心理/良好的生活规律/注意饮食/注意卫生...现在我想和大家分享一下我的经验,希望对您有所帮助.

步骤/方法：

1、 要勤锻炼，多运动能增强人的新陈代谢，比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力，让身体更健康。

2、 保持良好的心态，比如听歌看书是一个不错的方式、良好的心情能让我们的身体机能能正常的工作，让疾病远离我们。从而达到抵抗疾病的目的，疾病远离我们了，我们自然身心健康。

3、 多喝水，水是组成人体的重要部分，多喝水能有效的补充在生活中散失的水分，还能就体内的代谢废物排出体外，达到身心健康的作用。

4、 应多到室外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。有助于提高我们的身体免疫力，精神也更好。比如跑步，登山

注意事项：

失眠预防重于治疗