失眠需要如何调节

概述

失眠是我们都熟悉的一种疾病，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是对于我们的危害性是不能忽视的，失眠如果能够及时的调节，也是能够治愈的。调节失眠的方法是有很多的，我们平时生活中也要多注意学会自我调节，下面我来告诉大家如何调节失眠的方法。

步骤/方法：

1、 调节失眠的方法，首先就是要增加白天的体育锻炼活动。体育锻炼可以增加身体血液循环，对调节失眠是有好处的。

2、 睡觉之前要避免过度兴奋或其他刺激性情绪，如果是比较严重的失眠，患者也可以进行吃一些安定等药物帮助睡眠。

3、 失眠患者要建立规律的作息时间，平时安排的作息时间尽量规定在晚上八点到九点之间。

4、 平时多做足底按摩，每天按摩足底20分钟左右，或是按摩头部10分钟都可以调节失眠。

注意事项：

应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡等有刺激的饮料。