失眠应该怎样缓解

概述

如今人们的生活压力逐渐增大，我们的生活水平虽然得到了很大的提高，但是很多问题也是在不断出现的。失眠困扰着很多人，虽然失眠不是什么严重的疾病，但是对于人们的危害性是不能忽视的，如果没有良好的睡眠，就不能很好的投入到工作中。下面我将告诉大家如何缓解失眠。

步骤/方法：

1、 缓解失眠的方法：入眠的时候要选择合适的睡眠姿式。

2、 避免赖床。早晨睡醒后要立即起床，不可辗转贪睡。

3、 合理膳食，苹果是我们经常食用的水果，对于失眠的治疗也是有很大帮助的，可以多吃一些有利于睡眠的水果。

4、 如果晚饭吃得晚，就得少进食。在睡前尽量不要吃东西，喝牛奶有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

注意事项：

不要过分计较小事，在平时生活中要保持豁达的生活态度，保持良好的心态。