如何获得良好睡眠质量？

概述

睡眠，是我们人类每天的必修课，也是身心健康的必需品。由于种种内外环境因素所导致的失眠，正逐步剥夺着我们的身心健康，其实，保持良好的心情状态和良好的生活习惯是拥有良好睡眠质量的前提条件！

步骤/方法：

1、 要有良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，注意补充适量的蛋白质、维生素和身体所需的各种微量元素。

2、 为自己定制有规律的生物钟，按时工作，按时进餐，按时休息。

3、 要保持生活居住环境的卫生和良好的空气质量。

4、 注意心态的放松，保持心情的愉快。

注意事项：

注意.不要给自己施加太多的压力，凡事量力而行 。 注意自己的生活习惯，要选择积极的健康的。 注意睡前不要饮用或食用过量的会导致精神兴奋的东西，例如浓茶、咖啡。 避免过劳，要劳逸结合。 爱自己多一点，尽量每天让自己睡足八个小时 。