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更新时间:2013-05-05 09:14:14
随着当今社会的快速发展,失眠的现象越来越严重。失眠是一种比较常见的睡眠异常现象,常见的失眠现象主要表现在以下几个症状:一是上床后难以快速入睡。二是睡后容易被惊醒,并且难以再次入睡。三是睡眠程度比较浅,很难恢复疲劳感。而造成失眠的原因很多,主要为环境的巨大改变,心理的压力感,药物性的影响。今天给大家分享下失眠的调理方法。
1、 饮食调理:取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个一起煮,蛋熟去掉壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次,可以减轻失眠症状。
2、 生活习惯调理:患者要创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要坚持一段时间就会建立起“入睡条件反射”,到点即可立即入睡了。
3、 心理调节:平时应保持良好的心情,放松心态,入睡之前想一些愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。