如何在饮食上解决失眠问题？

概述

失眠是现代人普遍存在的现象，它的危害非常大，由于长期处在失眠当中，使人变得相当的敏感并且多疑，这严重影响了人们的家庭和睦还有外界的人际关系，所以，治疗失眠刻不容缓。其实，治疗失眠并不是非要依赖药物，只要在饮食上多下功夫，也可以起到意想不到的效果。 现在，我就和大家分享，在饮食上治疗失眠有什么办法，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1、 治疗失眠最好的食物就是牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。所以，失眠患者在睡前服用一杯牛奶，可以有助于很快的进入睡眠状态。

2、 失眠的患者还可以试试小米。小米除含有丰富的营养成分外，它含有的色氨酸含量为谷类之首。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

3、 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。也可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，也有令人入睡的疗效。

注意事项：

失眠患者还要养成良好的生活习惯与作息习惯，每天要做适当的运动锻炼。