眼疲劳怎么办？

概述

前段时间整天呆在电脑前面上网，连续几个小时下来，眼睛干涩很难受，用手揉揉，眼泪都下来了，用了一段时间的药，现在基本好转了，现在与大家一起分享。

步骤/方法：

1、 事前洗手，头部尽量向上仰，或平躺下来。将眼药水瓶嘴对准眼睛，挤出一滴眼药水（不要连续挤出多滴）。药瓶口不可以接触到眼睛或眼睫毛。闭上眼睛（不可眨眼），并以手指轻轻按压眼皮与鼻梁接触之处，保持二至三分钟。

2、 保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

3、 。长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等.。枸杞子的三种食疗配方：枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。