大龄怀孕，失眠怎么办啊

概述

很多准妈妈都会有这样的苦恼，因为孕期失眠是比较普遍的现象。尤其是大龄孕妇，心情更容易出现紧张，焦虑，担心宝宝和自身的健康，引起孕期失眠。下面我介绍下缓解孕期失眠的方法，希望能帮助准妈妈们摆脱失眠困扰。

步骤/方法：

1、 饮食习惯的改变,会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要，必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

2、 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。可以与好朋友多沟通，饭后与家人散散步，会减轻压力的。

3、 告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50-100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。