应该如何有效预防颈椎病？

概述

现在患颈椎病的人群逐步年轻化，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。比如长期保持某一种活动状态，像长时间保持低头工作，这样就会使颈部肌肉过度疲劳，从而引发颈椎病。所以，人们一定要及时做好预防，以免颈椎病给身体带来的伤害。

步骤/方法：

1、 无论春夏秋冬，都要给自己的颈椎舒适的温度，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象，可以给自己煎一碗驱寒汤，红糖2汤匙、生姜6片，用水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、 一定要很好地保养颈椎，比如利用工间休息的时间来练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，不过动作要轻缓、柔和。

3、 适当多增加点户外活动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球等。

4、 枕头和床也是颈椎发病最主要的原因，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床才是上选。

注意事项：

颈椎病严重威胁着人类的健康，所以你可以试着转动下脖子，看是否有酸痛、僵硬的感觉，如果有就应该提防颈椎病的发生了，一定要提前做好预防，以免给身体带来危害。