晚上经常失眠怎么办

概述

失眠是现实生活中比较常见的症状之一，虽然不是什么影响身体健康的疾病，但是却严重的影响了患者的正常生活和学习。失眠是由不同的原因引起的，主要是由情感因素以及平时精神压力比较大引起的。为了克服失眠，我寻找了很多的方法，并且觉得对失眠有一定的效果。 今天给大家分享下如果出现了失眠该怎么办？

步骤/方法：

1、 食补：多吃些小米，因为小米中含有大量的色氨酸，可以促进人产生困倦的感觉。另外小米富含容易消化的淀粉，可以减轻失眠的症状。

2、 药补：用适量的灵芝泡水喝，可以起到养心安神的作用。对气血不足的失眠有很好的治疗效果。

3、 自身安慰法：采用平常心态躺下，放松心情，不想任何事情。