治疗失眠有什么好办法？

概述

失眠会给人带来明显的苦恼，并且影响生命质量。我前一段时间也经常的失眠，每天晚上也就睡一两个小时，白天上班的时候一点精神也没有，后来我去医院咨询了医生，并知道了一些可以治疗失眠的小办法。 现在我就和大家分享下，治疗失眠有什么好办法？

步骤/方法：

1、 拍打心包经：心包经位于双上肢内侧的正中线上。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。

2、 用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。这种方法有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。

3、 每天临睡前用温水泡脚15-30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心对脚心的涌泉穴，揉搓，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以搓热为度。

4、 坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。

注意事项：

需要特别注意的是晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠，所以，在晚上千万不要进行剧烈的运动。