如何预防失眠

概述

　　　失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。今天我为大家分享怎样预防失眠。

步骤/方法：

1、 努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

2、 多听听莫扎特的音乐，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张；也可以睡前听其他舒缓的器乐曲，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声

3、 晚上遛狗，领它去散步，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。

4、 晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、 以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

注意事项：

不要吃刺激性食物，不要运动过度。