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怎么瘦腹部瘦身?

健康分享者:ask38587129c4

更新时间:2013-04-26 17:27:09

概述

日常生活中,不喜欢运动,海吃海喝,吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食......这些不良习惯往往容易导致大肚腩的形成。那么,有什么办法能快速减肚子呢?下面我们一起来看看减小肚子的好方法吧!

步骤/方法:

1、 转呼啦圈:呼啦圈最好选择软式的,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚持一个月,你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。

2、 晚餐要早吃少吃:晚餐最好在7点就要解决掉,并且最好是保持6分饱。这样还能留下时间来促进食物的消化,防止脂肪在腹部的堆积。

3、 多吃具有减肥效果的蔬菜:芹菜含有较多膳食纤维,能促进肠胃的消化,并且它富含钾,能有效减少多余的水分在腹部堆积。

注意事项:

1、转呼啦圈一定要左右力道的把握,刚开始转的时候别太卖力,否则容易严重拉扯腰部肌肉,造成肌肉酸痛。2、晚餐后最好别在进食,尤其是忌吃煎炸油腻食物和啤酒。

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