一到夏天就会失眠怎么办？

概述

夏季天气干燥，容易使内心产生一定浮躁。所以很多人就比较容易失眠，好像大脑不受控制，就感觉心里很慌，必须要爬起来走动，才能缓解。就我的经验来说如果有这种情况的话，就需要做一些调整，改善自己的睡眠，保持旺盛的精神。 以下是我的一些体会。

治疗失眠的方法：

1、 一般的可以采用可以服清脑口服液、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速 。

2、 建议最好多运动，多吃蔬菜水果，保持良好的心情，忌吃辛热上火食品，

3、 理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰。

4、 保持健康心态，平常而自然的心态对于克服经常失眠很有效果，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

5、 晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

注意事项：

1、适当的调节自己的生活节奏，中午可以去掉午休，或者减少午休的时间。 2、但是一定不要过度的依赖药物调节。