怎么样饮食才能减肥

概述

现在减肥已经成为了补个不再新鲜的话题了。以前听说我们的邻居家的孩子今年24岁了，因为觉得自己胖，就想方设法的要减肥，后来因为减肥得了什么肠胃病，送医院治疗了。后来总算是没有什么问题，但整一个人看起来都面容憔悴的。没有什么精神。再到后来，经过调养，终于恢复到了以前的精神。所以说，减肥也不是那么简单的事。我们有朋友是学美容的，对减肥颇有研究，前阵子她就教给我一些关于减肥的知识。现在来经验共享一下吧。

步骤/方法：

1、 首先，有些人喜欢为了减肥而不吃高脂肪的食物其实是错误的。人们要明白减肥与脂肪并不是势不两立的。脂肪类食品耐消化，抗饿，人们吃这类食品可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。

2、 肥胖的原因很多，并不是单一的由于脂肪的堆积造成的。在很大程度上是因为所吃的食物中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。如维生素B2、维生素B6及烟酸，当体内缺乏这类营养食品时，脂肪无法转化为营养素而堆积在人体内，从而造成了肥胖。这也就是为什么减肥需要科学合理的饮食的原因。

3、 保证谷类食物摄入的比例，谷类食品含有大量淀粉，可增加饱腹感，同时还可延缓食物进入肠胃的速度。 少吃“糖”。食糖过多，会转化为脂肪在体内储存起来；也不要以水果代餐，水果含有丰富的单糖，易被人体吸收转变成脂肪。 要定期吃适量的瘦肉、坚果，如核桃、花生之类东西。

注意事项：

只有适当的运动加上科学合理的饮食，才能够保证人们有良好的体型。节食并不能有效减肥。