中老年失眠怎么办

概述

我母亲已经50多岁了，最近一年总是失眠，平时都是吃西药，但情况却不见好转，只要一停药就会复发，后来一位中医告诉妈妈治疗不宜过分依赖药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈，并说了一些方法，效果还不错，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 去药店买一些等量酸枣仁和紫丹参，回到家后把它们磨研成粉，每次6克，每日2次，分别是中午休息和晚上睡觉前，温水吞服。这可提高睡眠质量。

2、 用鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克，每天分2次煎服，早晚等量服用，这可调节神经器官，保障睡眠质量。

3、 临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

注意事项：

不能吃安眠药。