晚上老是失眠怎么办？

概述

不知从什么时候开始，晚上就一直失眠了。每天晚上，就算八九点就上床睡觉，可以就会是超过十二点才能入睡。每天早上起来就顶着一个大大的黑眼圈。朋友都说我想得太多了，所以才会导致晚上睡不着。因此，他们都纷纷为我找各种治疗失眠的办法。我都试过了，效果还是可以的，至少我现在困了可以睡着了。下面，我和大家分享一下关于治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1、 每天坚持喝一煲安神助眠的中药。主要有枣仁45克、合欢皮50克、夜交藤30克、珍珠母30克、磁石45克、炙甘草10克、茯苓20、陈皮15、姜半夏12克、绿萼梅15克。一起用水熬，等温热后饮用。

2、 每晚在睡觉前都不可过度用脑，上床后要排除一切杂念，让自己的头脑保持安静；另外，卧室的环境一定要清静，空气新鲜，床铺硬软适宜。只有这样才能更快的入眠。

3、 到了晚上就不能喝咖啡、茶等可提神刺激神经的东西，因为这样会让大脑处于兴奋状态，从而更难入眠。

4、 在平日里要多参加体育锻炼，增强身体素质。如经常跑步、打羽毛球、游泳等，既可锻炼了身体，又能增加身体的疲劳感，可使晚上更容易的入眠。

注意事项：

忌烟酒。