吃这些食物预防近视

概述

健康的眼睛需要充足的营养和微量元素，但是除了饮食以外，办公室长时间面对电脑的工作者和上学的学生，平时要注意良好的用眼习惯，工作和学习最多一个小时要休息一次，休息时要多向远方眺望，多看看绿色的植物，防止眼睛疲劳。

步骤/方法：

1、 眼睛所需的必要物质就是钙，不管是正在发育的孩子还是已经成年的大人，钙的每天摄取量不能太低，因为缺钙会造成眼睛视网膜的弹力减退，使睫状肌发生推行病变。 所以要多食用涵盖的食物，比如牛奶，蛋黄，骨头汤等。

2、 胡萝卜，黄瓜，猪肉，动物肝脏等含有丰富的锌，坚果类有花生，核桃等。多食用含锌的食物，补充视网膜，脉络膜中的平时最重要的营养。

3、 硒是眼睛必须的微量元素，能够明显提高视力。含硒丰富的食物有动物肝脏。鱼类，贝类，大豆，蘑菇，胡萝卜，坚果等。