女性更年期失眠

概述

女人到了四十五岁以后就会发现自己的更年期就要来临了，脾气越来越的急躁，记性也越来的越差，时不时的就会发火甚至是不高兴，老伴都有些担心，甚至害怕会做傻事，孩子们也是特别的小心，有时候是躲开与我的正面冲突，搞得自己心理就更烦躁了，更年期的失眠如何调整呢？

步骤/方法：

1、 桂圆蒸蛋：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个。鸡蛋打入小碗中，不要搅散。撒点白糖，有碎冰糖更好。水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。当点心吃，每天一次，适宜长期服用。

2、 平时中老年的女同志们更应该多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，比如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条等，上诉的食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、 晚餐不要太丰盛更不要油腻，不要饮用含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。