夜里总是失眠怎么办？

概述

前段时间，因为失恋了，又失业了，心情非常的不好，夜里总是失眠。每到夜里，就辗转反侧难以入睡。到了第二天又全身无力，赖在床上不肯起来。搞到自己终日浑浑噩噩的，也不知道时间是如何过去的。还好，后来一好闺蜜来到我身边，一直照顾我，直到把我的失眠治疗好。如今，我的睡眠好了，整个人也精神了。下面，我和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 每天都准备小麦茉莉茶解压、养心安神、补血复脉。准备淮小麦5钱、百合5钱、炙甘草3钱、茉莉花1.5钱。把淮小麦磨碎后，材料分3份，白天取2份各加350度的沸水，焖约5分钟，早午饭后喝。睡前1小时则取1份加150度沸水，焖约5分钟饮用。

2、 在卧室的窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。并且睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，可有效促进入睡并提高睡眠质量。

3、 因为我的心情不好，闺蜜每天带我去逛街、爬山、逛公园等等，帮我放松心情，白天逛了一天，累了，晚上就容易睡眠了。

注意事项：

忌清楚暴躁，忌烟酒。