老年人失眠怎么办

概述

随着岁月的冲击，把曾经都带走了，把过去却留在了心理，年纪的增长，让我们更记不得现在的事情，却总是忘却不了过去的影子，失眠，随着失眠度过的都是一幕幕曾经的岁月在眼前闪动，都是那些难已忘却的回忆，久而久之失眠也就成为了一种习惯，一种不想习惯的习惯，怎么办呢？

步骤/方法：

1、 如果您有服用安眠类药物，强烈建议您停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。 在心里告诉自己睡觉，让自己从心底唤醒睡眠。

2、 如果您的入眠方法不当，或晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

3、 尽量不要睡懒觉，睡懒觉是失眠的一种开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法安慰自己。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。