最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 心理健康科 老年人失眠怎么办

医生在线免费咨询

老年人失眠怎么办

健康分享者:ask383692021e

更新时间:2013-05-03 15:58:13

概述

随着岁月的冲击,把曾经都带走了,把过去却留在了心理,年纪的增长,让我们更记不得现在的事情,却总是忘却不了过去的影子,失眠,随着失眠度过的都是一幕幕曾经的岁月在眼前闪动,都是那些难已忘却的回忆,久而久之失眠也就成为了一种习惯,一种不想习惯的习惯,怎么办呢?

步骤/方法:

1、 如果您有服用安眠类药物,强烈建议您停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。 在心里告诉自己睡觉,让自己从心底唤醒睡眠。

2、 如果您的入眠方法不当,或晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,并尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果。

3、 尽量不要睡懒觉,睡懒觉是失眠的一种开始,不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法安慰自己。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力,不想活动,持续几天后反而会促发睡意。

失眠药品推荐

相关问答

ask383692021e

我也要发布需求