不失眠但是多梦怎么办呢？

概述

做梦，是每个人几乎都会遇到的正常的生理状态，只是有些梦会记得，有些会在醒来后就忘记了，有些会醒来后依旧记忆如新，如果长时间的做梦或者恶梦会对我们的睡觉质量造成一些影响，所以调理睡觉质量，对我们来说是非常的有必要，只有休息好，才能有精力应付复杂多变的生活。

步骤/方法：

1、 需要放松心情，白天不要对做梦过分关注，做梦是一种正常的现象，睡前一小时之前，不要思考太多问题或看书等，应适当的增加体力活动，避免过度紧张的脑力活动。尽量保持愉悦的心情进入睡觉状态。

2、 日常多吃一些预防失眠的食物如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

3、 如果有时间的话，可以多参加一些例如：气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。有助于调解多梦现象。