近来常失眠并伴有发热怎么办

概述

如果休息不好，身体会产生许多其他的症状，例如头昏，头痛或者体力不支等现象，这就要从最主要的方面调解，那就是睡眠质量，如果想要有一个好的睡眠质量，就要从生活中注意调整自己的生活习惯，培养一个好的生活习惯，可以让我们不在失眠，体力充沛。

步骤/方法：

1、 睡前建议朋友们不要参加剧烈的运动，可以睡前一小时左右喝点热的牛奶，或者糖水也可以，可以有限的缓解精神状态，让我们从内心放松，慢慢培养自己进入睡眠意识，提高睡眠质量。

2、 培养一个良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间是非常重要的，即使我们不是很困，或者没有进入睡眠状态也建议尽量的在床上，培养睡眠意识，可以借助一些音乐或者喜欢的适宜床上作的事情来做。但是一定要保证充足的睡眠时间。

3、 调整心态，调整饮食，不可以暴饮暴食，也不可以经常性的心情烦躁，也不建议食用安眠类药物，多食用新鲜的蔬菜尤其是叶子类的青菜，对身体比较好，失眠调整好才会减少因睡眠造成的发热。