怀孕期间失眠怎么办？

概述

很多孕妇，都会遇到失眠的情况，对孕妇的身心带来很大危害，总是心情不好，爱想事情。我之前也是这是这样的，看了医生以后，医生说这种情况很正常，因为孕期宝宝的胎动还有腹部的压力不舒适，很容易造成失眠。只要在平时自己注意些事情就会改善的。下面我就来和大家分享一下我的经验，道义怀孕期间失眠该怎么办。

步骤/方法：

1、 放松治疗法，可以在睡觉之前泡个温水澡，或者卖一本杂志，睡前翻看几页轻松读物。并做做缓和的松弛运动，比如，伸展胳膊，散步等。

2、 增加枕头治疗法：睡觉得时候，准备一个枕头，放在两腿之间，这样有助于谁觉。因为枕头可以用来支撑腹部和背部。可以让你感到舒服，不会因腹部压力感到难受从而影响睡眠。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。也可以考虑试用一下。

3、 食物治疗法，吃一些含碳水化合物的东西，比如，面包，小饼干等这些，有助于提高睡眠质量，还可以预防做噩梦，头痛和发热。另外睡前喝杯牛奶也是对睡眠有很大帮助的。

注意事项：

1，怀孕期间一定要保持愉快的心情，有利于睡眠。 2，一定不要蒙头睡觉，会造成缺氧，影响睡眠。