抑郁失眠怎么办

概述

情绪低落，对生活对工作都不抱有太多的期望，经常的会伴有失眠，或者说整夜整夜的无眠，正值好年华，却有这么重的心情负担，很想有什么办法能让自己缓解一下这种情况，很想自己很像正常人一样，丢掉那些无形中的烦恼。

步骤/方法：

1、 中医方法：可以用普通的柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，加蜂蜜红糖适量调味。先把柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片；将上述材料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜、红枣、桂圆肉、陈皮和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3个小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。

2、 一般认为失眠是一种心理疾病或受到抑郁的状态就认为是精神方面的疾病的观念更容易使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

3、 可以多食用小米，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。