怎么样才能和失眠说再见？

概述

我以前的工作压力比较大，而且养成了不好的生活作息习惯。因此患上了失眠的症状，这个病症让我痛苦及了，一直寻找不同的方法改善自己的睡眠情况。现在我已经掌握了改善睡眠的方法，迫不及待的想要和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、 避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、 不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、 睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、 多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、 白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

注意事项：

除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。