晚上失眠白天头痛怎么办？

概述

现代人在巨大的生活压力下许多人都会有失眠的现象发生，可是失眠后造成白天工作没有精神甚至会头痛，头痛导致白天的工作无法完成，甚至还要加班，更是恶性循环，很是让人担忧，很想与朋友们交流一下哪些不伤害身体又不影响工作的方法可以摆脱这种困境呢？希望大家都可以分享一下自己的经验，谢谢！

步骤/方法：

1、 保持良好的睡眠规律，可以放松心情，在入睡前回忆一些愉快的事情，培养睡眠状态，能让人在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身心的放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。

2、 容易失眠的朋友饮食很重要，合理的安排饮食，则会起到辅助治疗失眠的作用，使失眠的朋友得到更好的调理效果，如果包饮食不当的话则会加重失眠的病情，失眠饮食应注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食品。

3、 注意休息：由于过度的疲劳，导致头痛、甚至失眠等不适，身体在提醒你已超负荷了，应该进行调整与休息了。调整的方法建议运动，要劳逸结合，重视运动。尤其是长坐着工作的人，每隔1小时左右活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。