长期失眠怎么办

概述

精神紧张让人无法释从，心里像有一群的影子，绕梁三日，无从驱赶，就像岁月抹不去的过去，让人难已安眠，不知道是这去太激烈的场面和梦境有所冲突，还是因为心里总放不下一个过去而常重拾旧梦，不安的夜晚，不安的无眠，让人更渐焦脆，更渐迷茫。

步骤/方法：

1、 可能是重大的生活创伤让夜晚总是失眠，这种情况应该先从心理上打开自己的心结，平复以往的心镜，然后在睡前尽量的可以听一些催眠的轻音乐或者喝一小杯红葡萄酒。

2、 不支持服用安眠药物，建议多增加运动，骑车半个小时或者长跑一小时左右都可以，也可以在起床后开展一些伸展练习也可以，让身体全身心的放松。

3、 建议可以在睡前1小时左右吃少量火鸡、奶酪或喝杯牛奶等，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。