老年人要怎样预防失眠

概述

虽然老人们所需要的睡眠时间不会像我们年轻人那样多，但是从睡眠质量的角度来看，如果失眠了还是会对老人们产生非常大的影响。因此，老人们对于自己的睡眠质量，更应该看中。那么老人如果患了失眠应该怎么办呢？下面就看今天要和大家分享的老年人预防失眠的方法吧。

步骤/方法：

1、 预防失眠的一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

2、 睡前避免刺激性事物。如老人睡前最好不要吸烟喝酒，同时也不要做太过剧烈的运动。睡前要处理好个人卫生问题，最好用温水泡脚。洗脚后，坐床上，用右手拍打左脚涌泉穴120次，再用左手拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

3、 生活作息规律。老人最好每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何，也不管是不是有事。每天都坚持同一个时间起床，养成良好的生活习惯。

注意事项：

对待老年人失眠，预防比治疗更重要。老年人用药对肾的伤害是很大的，因此，老年人平时应该注意预防失眠症，而不是等到失眠后再去治疗。