失眠多梦怎么办呢？

概述

习惯的失眠，恶梦不断，让人的精神和身体都受到了严重的伤害，睡觉是人身体中不可以缺少的重要生理现象之一，如果长时间的失眠会导致身体抵抗力下降，而且因此而导致的记性力减退，失眠多梦多应该从自身的生活中来排除原因，再经过一段时间的坚持就会有所好转。

步骤/方法：

1、 睡眠在相当大的程度上是一种良好的习惯，所以平时要保持良好的生活作息习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。而且要睡前精神放松，不可以过饥过饱，每天睡觉前尽量用热水泡洗，中午后建议不要饮用茶、咖啡、可乐等，睡前不宜饮酒、抽烟等。

2、 晚上睡觉前可以偿试喝上一杯热乎乎的纯牛奶，不要在睡前增加其他的饮食如喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物，并且定点上床，培养睡意，有助于安眠。

3、 赤脚运动：光脚在室内运动，可以按摩脚底，促进血液流通，有利于安眠，如精神不放松或睡前精神紧张会导致彻夜不眠、注意力不集中，或多梦，久而久之还会导致大脑记忆力减退等。