失眠应该如何治疗呢？

概述

我最近这段时间常常会出现入睡特别困难、睡眠浅、早醒、并且还多梦等等失眠症状。导致白天头昏，浑身还没劲。前几天去医院做检查，医生告诉我治疗失眠的几个好方法，我试过之后，感觉很不错。 现在，我就和大家分享下，失眠应该如何治疗呢？

步骤/方法：

1、 首先要养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

2、 创造有利于入睡的条件反射机制，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节奏。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

4、 保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

注意事项：

失眠患者可以在临睡前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，这样可以更好的促进睡眠。还有避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。