失眠疾病应该吃什么好呢?

概述

睡眠在人们的日常生活占有很重要的位置，如果睡眠质量好，人第二天的精神就会特别好，做任何事情也有精神。患上了失眠，确实是一件令人很烦恼的事情，那么生活中我们就需要好好的护理失眠，下面我来跟大家分享一下患上失眠应该吃些什么呢。

步骤/方法：

1、 失眠多因为大脑不镇静，总是被乱七八糟的事情缠身，无法入睡，所以多食用一些有利于大脑镇静的食物，如果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

2、 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

3、 大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。