伴侣预防失眠小方法相互按摩

概述

伴侣如果有一方失眠了，相信另一方也睡不好觉，那么伴侣如何预防失眠呢？其实伴侣预防失眠的方法很简单，那就是相互按摩。按摩不但能预防失眠，还能促进双方的感情呢。下面为大家分享的伴侣预防失眠小方法相互按摩好处很多，按摩能安神预防失眠外，还能疏通筋络呢！

步骤/方法：

1、 一方俯卧在床上，不枕枕头，头向一方侧，上肢放松。

2、 另一方坐在床边，面向俯卧者的头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列地平放在俯卧者的背部上方。

3、 将腰腿部的力量作用在前臂和掌上，力量适中地向前推出，使背部肌肉在瞬间随着手掌迅速推移，自上而下推至腰部。大概推10次。

4、 再让俯者将头向另一方侧，按上面的步骤推按10次左右。

5、 最后，右手握拳，捶背，力量适中地自上而下捶打数遍即可。