白领治疗失眠有哪些小技巧

概述

大多数的白领都会失眠，这是因为压力大导致了失眠。更糟糕的是，白领们失眠选择了吃安眠药治疗失眠。专家说，这不是治疗失眠的好方法，治疗失眠要讲究技巧，治疗失眠可以从日常生活中入手。治疗失眠小技巧，要限制自己在床上，有吃安眠药的白领赶紧方法你的安眠药。下面为大家分享白领治疗失眠有哪些小技巧？

步骤/方法：

1、 少耗点时间在床上。许多受失眠困扰的人以为自己必须多花点时间在床上，以弥补睡眠不足；相反，这样会制造更多压力，而且睡眠也会变得较浅。限制自己在床上的时间会令人睡得更沉、更安稳。

2、 放下安眠药。安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。

3、 避免选用含咖啡因的饮品和食品。容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

4、 酒精。睡前一杯酒可能可以使你昏昏欲睡，但也可能令你经常醒来，扰乱你深沉的睡眠。