颈椎病患者在睡觉时应注意哪些方面

概述

随着电脑的普及和办公室人群越来越多，很多人因为不注意休息劳累过度，颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，继而患上颈椎病。

步骤/方法：

1、 单从颈椎病的预防和治疗角度来说，颈椎病患者的床，应该选择有利于病情稳定和有利于保持脊柱平衡的床铺。因此，选择一个可以随着脊柱的生理曲线变化有弹性的床垫为好。

2、 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。所以这个枕头一定要符合颈椎生理曲度要求，质地要柔软，透气性要好，以中间低，两端高的元宝形为佳。

3、 除了合适的床和枕头外，还要有一个良好的睡眠姿势，这个姿势既要舒适，又能维持整个脊柱的生理曲度，这样才能使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳，调整关节生理状态的作用。经分析最好的睡眠姿态要使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

注意事项：

颈椎病患者要注意休息，病情严重的更要在床上休息。卧床休息时颈部肌肉要放松，但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。