想要瘦身该怎么做

概述

姐姐一直在纠结于减肥的事情。不知道为什么，姐姐可能是心理原因吧，老是觉得自己老是很胖，可是姐姐明明看上去就不胖。姐姐试过节食减肥，运动减肥，都坚持不久，而且也没有什么效果。甚至还差点因此而影响了自己的身体。后来邻居阿姨的女儿知道了这件事情，就教给了姐姐一些方法。似乎还挺有用的。

步骤/方法：

1、 要控制好糖分的摄入。摄入同样量的碳酸饮料与摄入同样量的果糖相比较，碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也要戒掉了。把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

2、 做瑜伽。据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，需要长久的坚持和坚定的意志力才可以。

3、 使用冷色餐具。在色彩心理学上讲，暖色系给人一种胃口大开的感觉，所以使用暖色餐具会增加进食量，而冷色系的效果正好相反。因此减肥期间可以改用冷色系餐具，帮助自己降低食欲，减少进食量。