失眠没精神怎么办

概述

长时间的加班熬夜，导致现在人们的生物钟从不准时，晚上睡不着白天醒不了，上班也没有精神，相信这个问题困扰了太多我们现代的人们，可是又没有什么好办法来解决这一个大问题，所以人们就这样每天重复一样的状态，但是其实这种状态对身体的免疫力会造成很大的伤害的，所以我来告诉大家失眠没精神怎么办？

步骤/方法：

1、 饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥。

2、 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

3、 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

4、 养成良好的作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过——卧室里光线要柔和,温度不易过高.

注意事项：

调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好