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不爱运动怎么减肥

健康分享者:颜小医

更新时间:2013-04-28 16:06:51

概述

很多女性朋友在渴望减肥的同时,也会抱怨自己运动减肥没时间没毅力。运动时间太短效果也不明显,其实运动减肥也不一定适合所有人,我在下面总结一下我所了解减肥经验跟大家分享一下。

步骤/方法:

1、 有时身体摄入过多的能量而得不到利用就会转化成脂肪储存在体内,形成多余的赘肉。所以平常的饮食习惯是很关键的因素,尽量控制甜品和油腻食物的摄入,也不能节食导致正常的营养物质摄入不足。

2、 每天不能吸收的食物残渣堆积在体内,日积月累,不仅形成了腹部恼人的赘肉,无法按时排出的毒素也残留在体内。这时候要注意饮食上摄取维生素ACE,要想富含此类营养物质的食物有,蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,藻类植物,如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜,都是上佳选择。

3、 如果平时运动较少,也可以通过按摩局部,或者一些小动作来达到瘦身的目的。例如腹部减肥:仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。而且平时工作学习的时候多做一些收腹的动作。经验证明在日常生活里多注意一些细节就可以达到意想不到的效果。

4、 还有就是大腿的按摩减肥方法:脚踩在阶梯上,或者是一张比较矮的凳子也行,令膝盖弯曲,大腿与小腿成90度,上身往前倾出,两手握拳,注意拇指要收在食指里,拳头放于大腿的内外两侧,从膝盖以上的位置开始,利用手指的第二关节轻擦至大腿根,左右大腿共轻擦5次。

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