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女人如何提高睡眠质量预防失眠

健康分享者:谢乃京

更新时间:2013-04-28 15:35:58

概述

有人说,提高睡眠质量还分男女吗?那当然啦!男人卧室邋遢都可以睡得很香甜,女人就不一样了,女人要卧室干净整洁才能有个好的睡眠。那么,女人如何提高睡眠质量预防失眠呢?女人睡觉要擦掉化妆品、足部保暖、每天多睡15分钟等技巧都能提高女人的睡眠质量。

步骤/方法:

1、 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,而郁金香不在此列。

2、 擦掉化妆品:女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

3、 晚上不使用有味道的喷剂:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。

4、 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

5、 每天多睡15分钟:研究表明,女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

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