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肥胖小孩如何减肥

健康分享者:猫仔0732

更新时间:2013-04-23 11:40:49

概述

现在肥胖的孩子越来越多,因为我们生活治疗提高了,家长们在孩子们的饮食方面也下足了功夫,不仅给孩子吃一些大鱼大肉,还经常给孩子炖品买营养品,导致很多孩子营养过剩而引起肥胖。那么这些孩子应该如何减肥呢?下面我跟大家分享一下相关的方法,希望对大家有点所帮助。

步骤/方法:

1、 虾米白菜。原料有:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。制法:先将干虾米用温水浸泡并发好,将白菜洗净,用刀切成约3厘米的小段。然后将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,随即将发好的虾米、食盐、味精放入锅中,加一点清水,盖上锅盖煮熟即可。虾米和白菜具有补肾、利肠胃等功效,家里有肥胖儿童的妈妈可以经常做这道菜给孩子吃。

2、 运动方面。可以选择爬楼梯运动。这种运动需要克服自身重力,能量消耗也比较大。肥胖孩子每天坚持爬楼梯30分钟,但是不要求速度。刚开始时可以减少运动量,然后再慢慢增加。

3、 饮食方面要定时定量,少吃高热量的食物,如奶油蛋糕、巧克力、油腻、各种饮料、甜食、零食等。这些都是小孩喜欢吃的食物,也是最容易引起小孩肥胖的食物。蔬菜是最好的减肥食品。水果应选低糖水果,像西瓜、苹果、梨、橘等,香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果应该少吃。

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