经常性的失眠，怎么来治疗好

概述

现在的人们的压力比较大，各种来自工作、生活、就业、感情、车子、房子等等各个方面的。晚上睡不好，经常性的失眠成了我们这个时代人的一个通病。长时间下来我们的身体，精神都受到了极大的伤害，处于一个亚健康的状态。其实失眠并不是那么的可怕，只要我们能做到以下几点，失眠就会远离我们啦！

步骤/方法：

1、 保持良好的饮食习惯，睡前切记不要食用和饮用刺激性的食物和饮品。杜绝咖啡，茶这些会降低睡眠质量的物品。可以喝牛奶这些有助于睡眠的饮品。

2、 减轻个人的精神压力，不要影响到睡眠的质量。要保持好个人的良好心态，睡前不要想着一些会增长自己精神负担的事物，尽量做到睡前“零忧愁”。这样会大大的促使睡眠质量的提高。睡前可以想一些开心的事或者听听音乐，尽量来促使我们入睡时良好的状态。

3、 睡眠不仅仅是客观因数的影响，最重要的还是自身因素的影响，如果身体有所不适例如牙疼、头疼这些会直接的影响到睡眠问题的症状。我们应该尽早的治疗或者去看看医生，使得自身达到睡眠的最佳状态，才会有个更好的睡眠质量。

注意事项：

1.要找到适合自己缓解压力的方法。 2.平时多多运动，增强体质。 3.放松心情，做到每天微笑。