经常失眠怎么办呢

概述

现代人的生活脚步的步骤很快，往往很多人都怕自己与社会脱节，不断充实自己，特别是高层人次的人，导致失眠现象很常见，因为现代人除了上班之后，还要不断充实自己能力，不断接受一些培训之类的，还有生活烦锁事，压力大了就容易失眠也，失眠是很痛苦的，失眠会导致人的记忆力下降，严重危害人类的健康，那么失眠要怎么办呢？下面小编与您分享一些经验。

步骤/方法：

1、 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

3、 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4、 若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

5、 若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

步骤/方法：

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注意事项：

平时生活要规律，不要经常熬夜