长期失眠该怎么治疗

概述

失眠是常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠怎么治疗。

步骤/方法：

1、 是要放松心情，要经常下楼到外面呼吸新鲜空气，要加强心理承受能力，不是什么事都想不开，可以在广阔的地方大叫几声放松压力，可以有效的帮助我们更好入睡。

2、 饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，影响睡眠

3、 晚上临睡着可以少饮一些酒，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来

4、 适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损

5、 最好在临睡前听一些音乐，不要在临睡前吃东西：如果睡前吃东西，肠胃不舒服，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

6、 平常不要睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠

注意事项：

忌食刺激性食物如茶，咖啡。