孕期腹胀怎么办?

概述

我现在怀孕4个多月，最近，总感觉腹胀难受，以致胃口变差，觉也睡不好。怕影响到胎儿，自己又不敢随意用药，后来求助医生，把我了解到的经验，和大家分享一下，和我一样情况的妈妈，不妨试试。

步骤/方法：

1、 医生建议，改变饮食习惯是首要之务。最好采用少量多餐的进食方式，每日进食6~8餐，以清淡为主，控制蛋白质和脂肪摄入量，且不要吃得太饱；烹调时可适当加入大蒜和姜片，帮助减轻腹胀。进食时宜细嚼慢咽，不多说话，避免用吸管吸吮饮料，不常含酸梅或咀嚼口香糖

2、 富含纤维素的食物（如新鲜蔬果）能帮助肠道蠕动，苏打饼干、高纤饼干等可中和胃酸，腹胀时不妨多加选择

3、 摄入充足水分能促进排便，不妨多喝温水，也可加入少许蜂蜜，但不宜喝冷水、汽水、咖啡等

4、 每天适当活动对减轻腹胀也有一定益处，例如饭后散步20~30分钟。腹胀难受时，可从右上腹部开始，顺时针循环按摩腹部10~20圈，每天2~3次。但要注意力度须适中，并稍微避开腹部中央子宫的位置，且餐后不宜立刻按摩