失眠了该怎么做

概述

失眠是指夜间无法正常入睡或者有困意却睡不着，导致白天睡眠不足。失眠的主要表现为入睡困难、不能熟睡，多梦、睡眠时间减少，醒后无法再入睡或好不容易睡着，稍有点动静就会惊醒。通过医生的了解，使我认为到失眠跟日常的生活、情绪的控制等有很大原因。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠了该怎么做。

步骤/方法：

1、 傍晚可以增加运动量来加快身体的代谢，睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼，这样有助于睡眠。

2、 睡觉前少喝一些对神经有刺激的饮料，如咖啡、茶之类的饮料这些会使我们的神经处于兴奋状态，可以在睡前喝一杯牛奶安逸养神有助睡眠

3、 多喝黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一块煮着喝，可以补充身体能量，睡前也可以喝一些红酒，有助睡眠

4、 在睡前你可以做些简单按摩，把母子按在太阳穴位置顺时针来回按摩5分钟在逆时针按摩5分钟，有利于精神放松可以帮助我们更好入睡

注意事项：

忌食辛辣刺激食物如咖啡，茶等等，不要做剧烈运动