哺乳期间的产妇吃什么下奶水快？

概述

每当看到自己家宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看我哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，我就会很着急，也很难过。

步骤/方法：

1、 饮食忌生冷、寒凉 　　生冷，寒凉的食物有回乳的作用，是哺乳妈妈饮食禁忌，应该多吃一些温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

2、 产后3天喝催乳汤 　　但过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

3、 增加优质蛋白 　　奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。