长期失眠怎么治疗

概述

失眠是常见的睡眠障碍。跟身体因素、环境因素、神经精神疾病等有密切相关。失眠主要是因精神紧张、工作压力太大、心理因素等原因造成的。通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享怎么改善失眠长期失眠怎么治疗

步骤/方法：

1、 平常我们睡前不要吃东西，吃夜宵会加大肠胃的负担，可能会引起胃胀不宜于睡眠

2、 饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，还会刺激我们的神经系统影响睡眠

3、 晚上临睡着可以饮一些酒但不能多饮，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来

4、 适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损

注意事项：

不要在临睡前吃东西 ，不要看刺激类的电影