失眠需要如何缓解呢

概述

失眠困扰着很多朋友们的生活，对于失眠的朋友来说，虽然不是严重的疾病，但是大家要知道失眠的危害也是很大的，如果没有充足的睡眠和休息，我们就不能有一个良好的状态投入到工作和学习中去。很多朋友都问失眠需要如何缓解呢？接下来我给大家介绍一些好的方法。

步骤/方法：

1、 要保持卧室清洁，运动学家的实验证明，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠的朋友能够平静下来，安然入睡。

2、 创造有利于入睡的的状态，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等方法的合理运用。进行适度进行体育锻炼。

3、 失眠最好的治疗方法糖水，人在烦躁的时候，大脑皮层就会达到高度的兴奋，所以就很难安静入睡。如果在这个时候喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。所以糖水是可以改善失眠的。

4、 在睡前也可以吃一些安定的药物，帮助进入睡眠。另外，莴笋也有调节失眠的功效。有安神镇静的作用，比较适合神经衰弱的失眠朋友。

注意事项：

睡觉前不能喝酒，不能吃任何食物，也不能喝水，喝水会导致面部发肿。