调节睡眠的方法

概述

现在人们的生活压力逐渐增大，我们的生活水平虽然得到了很大的提高，但是很多问题也是在不断出现的。失眠困扰着很多人，虽然失眠不是什么严重的疾病，但是对于人们的危害性是不能忽视的，如果没有良好的睡眠，就不能很好的投入到工作中。下面我来告诉大家如何调节失眠的方法。

步骤/方法：

1、 建议患者朋友们不要熬夜，晚上11点是最毒的时间，我们需要休息的，要养成良好的睡眠习惯有利于疾病康复。

2、 建议患者朋友们在睡觉之前吃点维生素是最好的，这样有助于补充身体的维生素，这样可以淡化黑眼圈，有助于睡眠。

3、 合理膳食，苹果是我们经常食用的水果，对于失眠的治疗也是有很大帮助的，可以多吃一些有利于睡眠的水果。

4、 我们平时还要经常吃红枣和玉米，还有小米子等食物，这样可以补气养血，喝点糖水也有助于睡眠的。

注意事项：

不能吃的过饱，不要长时间坐在电脑前，睡前不要喝咖啡和茶水，不能吸烟，这样是很容易导致失眠的。