怎样抑制失眠性头疼

概述

生活节奏的加快，使每个人的工作压力愈来愈大，导致很多人患上了失眠，晚上睡不着觉，白天又无精打采。通过医生的了解，使我认为到头痛主要是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致长期失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼怎么抵制。

步骤/方法：

1、 不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料会刺激神经系统。忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等

2、 室内通风，可以在睡前拿一盆橙子放在顺风处让橙子的香味随风飘到卧室，绿色植物的芳香味，对神经系统有镇静作用，有助于睡眠效果不错的

3、 多吃营养丰富的蔬菜。例如：油菜、西红柿、小白莱、韭莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴及柠檬等。

4、 不要睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。

注意事项：

身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。记忆力减退、头痛失眠后引起白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣，引起健忘、神经衰弱都会引起失眠，日常生活中要放松自己的心情，可以到公园散步、下下棋来分散紧张的情绪。睡前喝牛奶，